Rijpe, sappige watermeloenen zijn niet alleen verbazend lekker, maar ook ontzettend gezond. Het watermeloenendieet bevordert gewichtsverlies, door het vruchtvlees van de bes te consumeren, kun je in 10 dagen tot 10 kilo afvallen. Afvallen is gunstig, want watermeloen bevat glucose en fructose, foliumzuur, vezels en pectines. Afvallen met watermeloen is lekker, gezond en snel!
Is watermeloen mogelijk op dieet
Watermeloenpulp is 80-90% water en het caloriegehalte van het product is 25-38 kcal per 100 g. Het wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen, versnelt de afvoer van gifstoffen en overtollig vocht. Voedingsdeskundigen zeggen dat alle delen van de bes, inclusief de schil en zaden, het lichaam ten goede kunnen komen. De korst is goed voor de darmmicroflora. Van de zaden kan watermeloenmelk worden gemaakt. Neem 1 deel zaden gemalen in een vijzel en 10 delen water. Laat de ingrediënten 6-8 uur staan. Drink 30-40 minuten voor de maaltijd vloeistof. Watermeloenmelk is een volksgeneesmiddel dat de volgende effecten op het lichaam heeft:
- bevordert gewichtsverlies;
- herstelt kracht;
- normaliseert slaap;
- verhoogt de immuniteit.
Als je op zoek bent naar een gemakkelijke, gezonde manier om af te vallen, dan is een dieet op basis van watermeloenen een uitstekend hulpmiddel.
Een sterk diuretisch product verwijdert gifstoffen, schadelijke afzettingen en overtollig vocht uit het lichaam. Het verwijderen van water uit het lichaam is een effectief middel tegen oedeem. Licht laxerende eigenschap - een garantie voor het verwijderen van stilstaande ontlasting uit de darmen.
resultaten
Het internet staat vol met positieve recensies over hoe watermeloen helpt bij het afvallen. Door smakelijke en zoete pulp te eten zonder honger te hebben, kun je in 10 dagen van het dieet 7 extra kilo kwijtraken. Als uw dieet gedurende 5 dagen kaas, een sneetje zwart brood en watermeloenpulp bevat, kunt u 3-4 kg verliezen. Het behaalde resultaat kan worden opgeslagen als, na het verlaten van het dieet, dit zomerfruit actief in uw dieet wordt opgenomen. Eet een bes als avondeten, maar eet 1 kg per 30 kg lichaamsgewicht per dag (sommige bronnen geven 1 kg per 10 kg lichaamsgewicht aan).
Voordeel en nadeel
Het belangrijkste voordeel van het watermeloendieet voor gewichtsverlies is de hoge efficiëntie. Het wordt gemakkelijk verdragen en als de eentonigheid zich niet verveelt, zullen er geen onaangename gevoelens van honger zijn. De bes heeft speciale voordelen voor het vrouwelijk lichaam en verrijkt het met nuttige stoffen en vitamines. Je krijgt een grote hoeveelheid foliumzuur en magnesium met plakjes watermeloen, spoelt gifstoffen en gifstoffen weg.
Het eten van watermeloenpulp kan leiden tot storingen in het lichaam en bepaalde problemen. Het is voor een aantal ziekten verboden om grote hoeveelheden zoete bessen te eten, dus let op contra-indicaties voordat u overschakelt op een nieuw dieet. Watermeloenen verhogen ook de belasting van het urogenitale systeem. Als u alleen bessen eet, ontneemt u het lichaam de vetten en eiwitten die nodig zijn voor zijn normale werking.
Soorten watermeloendieet
Als er geen contra-indicaties zijn voor het dieet, kunt u beginnen met het bepalen van de manier waarop u zult afvallen. Er is een taai, lichtgewicht en gratis dieet. De keuze moet gebaseerd zijn op het aanvankelijke overgewicht, de aanvaardbaarheid van de voeding en de lichaamskenmerken. Het harde type geeft snelle en goede resultaten, maar er is veel wilskracht voor nodig om het vast te houden. De gratis versie is bedoeld voor diegenen die slechts een paar kilo willen afvallen zonder strenge voedingsbeperkingen en tegelijkertijd hun gezondheid willen verbeteren.
Moeilijk
Het meest populaire watermeloendieet is het monodieet. Gedurende 3-10 dagen hoeft u alleen watermeloenpulp te eten en water te drinken. De hoeveelheid bessen is afhankelijk van uw gewicht.
Het is gemakkelijk te bepalen: deel uw lichaamsgewicht door 10. Het resulterende cijfer is het benodigde aantal foetus. De volumes zijn aanzienlijk, maar het product van het dieet is niet erg bevredigend, dus het zal gemakkelijk zijn om zoveel sappig vruchtvlees te eten. Bovendien kun je 1, 5 liter water per dag drinken, maar na het vruchtvlees van de watermeloen is het onwaarschijnlijk dat je meer vocht in het lichaam wilt.
Lichtgewicht
Er is een lichtere versie van het watermeloendieet. Andere voedingsmiddelen zijn toegestaan tijdens het afvallen. Door het vermogen van watermeloenpulp te gebruiken om 's ochtends en' s middags het werk van het urinestelsel te activeren, verwijdert u stofwisselingsproducten uit het lichaam. 'S Avonds worden er andere voedingsmiddelen aan het dieet toegevoegd, je geeft het lichaam rust. Een menu voor de dag kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:
- ontbijt - 2-3 plakjes watermeloen, 1 theelepel. honing;
- lunch - 2-3 plakjes watermeloenpulp, zemelencrouton;
- diner - ovenschotel met appels, pompoenpap of gestoofde groenten.
Vrij
Het gemakkelijkste en minst effectieve gratis dieet, waarbij het hoofdbestanddeel alleen bij het ontbijt mag worden geconsumeerd. Als gevolg van het sparen van watermeloenvoeding, kunt u in twee weken 2-4 kg verliezen. Volgens beoordelingen geeft het gratis dieet duurzamere resultaten in vergelijking met het rigide dieet. Het wordt aanbevolen om het maaltijdplan gedurende het seizoen gedurende een maand te gebruiken. Als je elke dag watermeloen consumeert, reinigt het lichaam zichzelf geleidelijk van gifstoffen en wordt ook het tekort aan magnesium, calcium en andere mineralen en vitamines aangevuld.
Voor 3 dagen
Het duurt slechts drie dagen om 4 kg overtollig gewicht kwijt te raken met behulp van watermeloenpulp. De dagelijkse voeding moet uitzonderlijk zoete bessen bevatten, alleen in dit geval kunt u uw doel bereiken. Voeding is nauwelijks volledig te noemen, daarom raden voedingsdeskundigen niet aan langer dan drie dagen te duren, ook al wordt het dieet gemakkelijk verdragen. Voor die gevallen waarin u alleen maar fit hoeft te blijven, is het beter om één keer per week het principe van een watermeloenmonodieet te gebruiken voor een vastendag.
Voor een week
Een zacht dieet op basis van de gunstige eigenschappen van watermeloen is geschikt voor diegenen die in een week 4-5 kg overtollig gewicht willen verliezen. Begeleid elk ontbijt, lunch, diner gedurende 7 dagen met een watermeloen of drink een glas bessensap.
Je moet ongeveer 5 kg watermeloen per dag eten. Het geschatte menu voor de week ziet er als volgt uit:
- ontbijt - magere kwark, koffie of thee;
- lunch - rijst of boekweit;
- afternoontea - kaas;
- diner - rijst.
Voor 10 dagen
Een dieet dat is ontworpen voor 10 dagen is ontworpen om u te helpen af te vallen met 7-10 kg. Naast watermeloenen bevat het dieet andere voedingsmiddelen die het dieet diversifiëren, maar het niet te hoog maken in calorieën. Het ontbijt kan bestaan uit gekookte eieren, magere kwark, pap op het water. Gebruik voor de lunch mager vlees, kip of vis en groenten. Diner op zo'n dieet is 2-3 kg watermeloenpulp.
Dieet opties
Voor gewichtsverlies worden actief dieetopties gebruikt, waarbij de maaltijden van watermeloen en ander toegestaan voedsel gedurende de dag worden afgewisseld. De resultaten zijn afhankelijk van hoe nauwkeurig aan de voedingsvoorwaarden werd voldaan, hoe lang het dieet duurde en de individuele kenmerken van het organisme. Bessen worden gecombineerd in voeding met komkommers, boekweit, meloen, kefir en andere producten. Kies voor jezelf de beste opties om van die extra kilo's af te komen.
Meloen
Dit voedingsregime is alom gewild vanwege de uitstekende resultaten. Als je een week lang zoete watermeloenen en meloenen eet, kun je 4 kg overtollig gewicht verliezen. De minimale hoeveelheid calorieën en een enorme hoeveelheid vitamines in bessen hebben een gunstig effect op het lichaam. Het principe van het dieet is om elke 3 uur te eten zonder iets te drinken. Slechts een uur na een maaltijd kun je een glas groene thee of water drinken. Het dieet moet gedurende 9 dagen worden gevolgd, waarbij 3 diëten worden afgewisseld:
| 1 rantsoen | 2 rantsoen | |
| ontbijt | toast, magere kwark - 60 g, meloen - 200 g | gekookt ei, watermeloen - 150 g |
| diner | gekookte vis - 150 g, salade van meloen, sla, kaas - 200 g | gestoofde groenten - 100 g, meloen - 400 g |
| middag thee | 400 g watermeloen | magere kwark - 200 g |
| diner | ongepolijste rijst - 150 g, salade van wortelen en appels - 100 g, een plakje meloen | gekookte kipfilet - 100 g, 400 g watermeloen, toast |
Watermeloen-kefir
Gewichtsverlies op een watermeloen-kefir-dieet wordt bereikt door maaltijden af te wisselen die bestaan uit kefir en watermeloen. Om de 3 uur moet je een glas kefirvet van 0 tot 1% drinken of een portie bessen eten van 300-400 gram. Dieetmaaltijden kunnen gedurende 3 dagen worden voortgezet. Hulp bij zwaarlijvigheid is gebaseerd op het uitgesproken diuretisch effect van bessen en kefir, hun vermogen om de verteringssnelheid te reguleren. Een driedaags watermeloen-kefir dieet vermindert het gewicht met 1-3 kg, verbetert de lever- en nierfunctie en normaliseert de darmmicroflora.
Watermeloen eiwitdieet
In combinatie met een eiwitdieet watermeloen minus 10 kg per week mag brengen, met inachtneming van alle voedingsregels.
Eiwitvoedsel wordt afgewisseld met watermeloenpulp, waardoor gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd en vetverbrandingsprocessen worden geactiveerd. Tussen ontbijt, lunch en diner heb je een portie watermeloen nodig van 400-500 g. 10-14 dagen worden de volgende producten gebruikt voor de hoofdmaaltijden:
- gekookte kipfilet;
- gestoomde vis;
- eieren;
- magere kaas;
- kefir 0%;
- zeevruchten;
- magere kaas.
Contra-indicaties
Watermeloen voor gewichtsverlies is een effectieve remedie, maar langdurige consumptie van deze vrucht in grote porties kan enkele problemen veroorzaken. Als u bijvoorbeeld watermeloen drinkt met ander voedsel, kan een opgeblazen gevoel en ernstige gasvorming optreden. Als u zich vanaf de eerste dagen na het eten onwel voelt, is het beter om te stoppen. U moet niet uw toevlucht nemen tot deze methode om af te vallen met de volgende aandoeningen in het lichaam:
- acute en chronische nierziekte;
- diabetes;
- urolithiasis-ziekte;
- ziekten van de alvleesklier en prostaat;
- maagzweer;
- intestinale verklevingen;
- gastritis met hoge zuurgraad;
- Bedplassen.
Een ander gevaar dat kan optreden bij het consumeren van grote hoeveelheden watermeloenen is nitraatvergiftiging. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het kiezen van een bes, zodat het product u niet schaadt. U kunt het verhoogde nitraatgehalte in een watermeloen bepalen aan de hand van de volgende criteria:
- lichte paarse tint in helder rood vlees;
- wanneer een stuk wordt opgelost in een glas water, wordt het roze of rood, een watermeloen zonder nitraten veroorzaakt alleen troebelheid;
- op de snede is de watermeloen glanzend en glad, sprankelt niet van granen, zoals in een goede bes.